nie wiem

6.02.09 5 dzień treningu 1. Rozciąganie, rozgrzewka. 2. Wyciskanie sztangi ok 25 kg. 5 serii po ok 10 powtórzeń 3. Brzuszki. 100 powtórzeń w 5 seriach 4. Wyciskanie sztangi za głowe ok 10 kg. 5 serii po ok 5 powtórze 6. Wyciskanie sztangi ok 25 kg. 5 serii po ok 5 powtórzeń 7. Skakanka. 10 min. 8. Ćwiczenie nadgarstka ok 10 kg. 1 seria po 10 [...]

Chmmmm ciekawe , to jak On to zrobił ,że wszystko na czerwono widział? Chciałbym cos takiego na rzywca zobaczyc , pewnie fajnie oczy krwia zachodzą Tak naprawdę , do zwykłego berserku na ulicy potrzebna jest tylko jedna analiza sytuacji, a mianowicie , czy koleś zagraża życiu/zdrowiu , czy nie , jesli nie , to mozna odejść , spieprzyć , wyzywać , [...]

tak wiem ze nia sa to dualowki. firma nie gra roli (w sklepie powiedzieli mi ze sprowadza jesli podam konkretne dane). chodzi mi o rowerek dosyc wytrzymaly z rama podobna geometrycznie do dualowki. nie ma to byc "czysty" rowere dualowy. chcialbym miec pewnosc, ze jezdzac po lesie, wiem ze nie zgubie kola, albo hamulce mi pojda i wjade w [...]

A piłkarzyki to wiem no jest to podobne ale my będziemy grać 3 zawodnikami i 3 rezerwowymi i nie w lige polską tylko europejską hehe. Dodatkowo będą mecze bezpośrednie, puchary, jak się jeszcze coś wprowadzi to będzie ciekawiej

no wiem że 3, ale napisałem że nie może mieć anwet 2

[...] mi się literówka (wiem, że Argentyńczyk), jak kopiowałem, to pomyliło mi się, za co przepraszam :P Po drugie: tylko raczej pomocnik, bo jest to na pewno napastnik (przynajmniej na pozycję napastnika jest powołany), a oto liniki jakby ktoś nie wierzył: http://www.e-mundial.pl/sklady/kadra_holandii_na_m__2.html [...]

pio_87 wiem że za szybko ale w pierwszej połowie sierpnia startują już ligi i jak byśmy jeszcze czekali to wszyscy by nie zdążyli dlatego trzeba już teraz wybierać

wiem że nie podałem ale żadko mam czas na kompa , moge dzxis wieczorem podać??

spoko bo ja na stronce nic nie widzialem o zoltej ale jak byla to juz wiem dlaczegio -1 pkt

ty Beev a ja dlaczego mam -1 ??? Wiem że Marcelinho dostał żółtą no ale Martins strzelił to chyba na 0 idzie a nie -1 jak tak patrzę na tą punktację ...

Baca zmień Messiego bo pawiel już mi sie o to pytał, wiem że cześć mówi że jest on skrzydłowym ale na portalach jest podawany jako napastnik a na innych jako pomocnik więc nie uznaje go jako pomocnika

Tak, tylko mecze bezpośrednie, wiem właśnei że część lig już ruszyła chce tak wystartować żeby się zmieścić w tych przedziałach, bo niektóre ligi mają po 18 drużyn a część 20 więc narazie nie ma problemu a start myślę że będzie od tego piątku za tydzień, czyli 17

Coś takiego sobie spróbowałem i nakręciłem zanim Masti wyjaśnił dokładnie o co chodzi w październikowym konkursie,teraz już wiem że nie tak ma być,ale skoro filmik jest to uznałem że mogę go Wam pokazać :) https://www.youtube.com/watch?v=gkqyuolFwC4

W celu budowania siły, lepszym rozwiązaniem byłoby mniej a częściej. Jeśli natomiast chcesz zostać przy obecnym układzie, myślę że dobrze byłoby zejść te 10% w dół i zrobić to w takim układzie Wyciskanie na płaskiej - 5x50% 5x70% 5x80% 5x90% 3x5x100% , gdzie max to zakładane około 88kgx5 repsów minus 10% U Ciebie wyglądało by to tak WL - 5x40 [...]

Ciekawy sposób brak asekuranta. Robić z uniesionymi nogami, a w razie awarii, pomóc sobie robiąc mostek. Znacznie lepsze niż turlanie po brzuchu :-) Dzieki za uznanie mojej pomyslowosci,na razie mnie to nie zawodzi oby tak dalej. Juz wiem jak bede nagradzac za trafne typowania,szacunami Wycwiel i Fan juz je dostali,Jankowi tez zaraz dam ale umowmy [...]

Nie przejmuje sie jak narazie waga mi idzie w gore w takim samym tempie jak spadala czyli 10 dag dziennie czyli kilogram na 10 dni,no ale mialem urlop a teraz to sie skonczy wiec bede spalal wiecej kalorii. Kreatyna pomaga ale waga i tak caly czas nisko,ciekawe jak redukowalem bylem zadowolony ze caly czas mniej a teraz widze ile trudu i jak [...]

Wiem, mój post też był tak tylko na luźno. Jesteśmy na forum gdzie ludzie pili cukier stołowy na masę, jedzą paszę dla świń, powstrzymują się od sexu bo testosteron spada i nie jedzą miodu bo fruktoza więc abstrakcyjny pomysł z syropem dla anorektyków uznałem za żart na rozluźnienie%-)

Jestem ostrozny,gdybym nie byl i zrobil trening drabinka to czul bym plecy przez caly tydzien nawet tak ze zatykaloby przy oddychaniu,juz to przerabialem gdy wracalem po dluzszej przerwie do mu,takze wiem co i jak. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-02-20 14:18:04

Dobry ten wymyk, może w tym roku i mi się uda go wykonać :-) O tym, że początkujący się pojawiają, to wiem, ale że lepsi od Ciebie, to już mi się wierzyć nie chce..

[...] o co chodzi,na poczatku demonstruje jak to wyglada gdy ktos pierwszy raz probuje z reguly nogi zamiast kierowac ku gorze leca nam do przodu. Wyjsciem z tego jest wzmocnienie miesni przez kilka demonstrowanych dalej cwiczen,gdy po jakims okresie wzmocnimy cialo mozemy probowac z zamachem noga.Trzeba sobie wyobrazic jak bysmy chcieli kopnac [...]